כאב גב תחתון בגיל המבוגר — גורמים, מיתוסים וטיפול

כאב גב — הנפוץ מבין כאבי השרד

כאב גב תחתון הוא אחת הסיבות הנפוצות ביותר להגבלה תפקודית בגיל המבוגר — ואחת הסיבות השכיחות ביותר לפנייה לפיזיותרפיסט. כ-80% מהאנשים חווים כאב גב תחתון בשלב כלשהו בחייהם, ובגיל המבוגר השכיחות גבוהה אפילו יותר.

הבשורה הטובה: כאב גב תחתון ניתן לטיפול יעיל — גם בגיל מבוגר. אנחנו ראינו זאת שוב ושוב: אנשים בני 80, 90 ואפילו יותר שחזרו לתפקוד מלא.

מה גורם לכאב גב תחתון?

בניגוד לאמונה הרווחת, רוב כאבי הגב התחתון אינם נובעים מ"נזק" ספציפי שניתן לראות בצילום:

• כאב לא-ספציפי (85%–90% מהמקרים) — אין פתולוגיה ספציפית ניתנת לזיהוי. זה לא אומר שהכאב "בראש" — אלא שהגוף כאוב מסיבות מורכבות יותר.
• שינויים דגנרטיביים — דיסקים שטוחים, גשרי עצם (אוסטיאופיטים), היצרות פורמינאליס — לעתים קרובות ממצאים מקריים.
• פגיעה בעצב (Radiculopathy) — כאב מקרין לרגל (סיאטיקה) — נגרם מלחץ על שורש עצב.
• אוסטיאופורוזיס ושברי דחיסה — חשוב לשלול, במיוחד בנשים מבוגרות.

מדוע מנוחה מוגזמת מזיקה?

האינסטינקט בכאב גב הוא לנוח ולא לזוז. אך המחקר ברור: מנוחה ממושכת מאריכה כאב. מנגנוני הגוף לרפוי כאב גב מצריכים תנועה:

• תנועה מגרה זרימת דם לאיזור ומזרזת ריפוי
• תנועה שומרת על כוח שרירים תומכים
• מנוחה מוגזמת מגבירה פחד מתנועה, שמגביר כאב

כיצד פיזיותרפיה מטפלת בכאב גב?

• הערכה מקיפה — זיהוי הגורמים התורמים לכאב (חולשה, נוקשות, פחד, גורמים נוספים).
• חינוך לכאב — הבנת כאב גב מפחיתה פחד ומגבירה תפקוד — לעתים קרובות לפני שהתחלנו בכלל לתרגל.
• תרגול תנועה — החזרת טווחי תנועה, הפחתת נוקשות.
• חיזוק שרירים — גב, ירך ורגליים — לתמיכה בעמוד השדרה.
• הליכה — אחד הטיפולים הנגישים והיעילים ביותר לכאב גב תחתון.

צוות HB פיזיותרפיה

פיזיותרפיסטים מוסמכים, בעלי ניסיון רב בטיפול ושיקום גיל השלישי. מייסדי HB פיזיותרפיה וכושר.